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Intensives Training

Thunderstruck W3D5

Intensiv   1 Std 3 Min

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Tim Alexander
 		    Hinzugefügt von Tim Alexander
Thunderstruck W3D5
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 8 Runden
Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Bicep Curls
3 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 2: 4 Runden
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Right Concentrated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Left Concentrated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 8 Runden
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Lying Dumbbell Tricep Extensions
3 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 4: 4 Runden
Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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