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Intensives Training

Lorena 8/10/17

Intensiv   46 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes, Back

Ausrüstung: Kettlebell, Wall, Dumbbell, Medicine Ball

Gary Gorospe
 		    Hinzugefügt von Gary Gorospe
Lorena 8/10/17
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Kettlebell-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 Wiederholungen
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
20 Wiederholungen
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
20 Wiederholungen
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 minute
Overhead Press
Overhead Press
30 Wiederholungen
Run
Run
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
40 Wiederholungen
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 Wiederholungen
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 Wiederholungen
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 minute
Overhead Press
Overhead Press
50 Wiederholungen
Run
Run
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
35 Wiederholungen
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
25 Wiederholungen
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
25 Wiederholungen
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 minute
Overhead Press
Overhead Press
40 Wiederholungen
Run
Run
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
50 Wiederholungen
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
70 Wiederholungen
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
50 Wiederholungen
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
90 Wiederholungen
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
50 Wiederholungen
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
110 Wiederholungen
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 Wiederholungen

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