Intensives Training

Intense Abs

Intensiv Duration 31 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Jump Rope

Hinzugefügt von Kaye Mackenzie

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Seilspringen-Workouts

Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 seconds

Shadow Boxing

30 seconds

Jumping Jacks

30 seconds

Quad Stretches

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

2 minutes

Rest

1 minute

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

2 minutes

Rest

1 minute

Oblique V-Sits

2 minutes

Rest

1 minute

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

2 minutes

Rest

1 minute

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

2 minutes

Rest

1 minute

Bird Dog on Fists

2 minutes

Rest

1 minute

Inclined Plane

2 minutes

Rest

1 minute

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

2 minutes

Rest

1 minute

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

2 minutes

Rest

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Fist Bumps

30 seconds

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 seconds

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 seconds

Yoga Finger Stretches

Yoga Finger Stretches

30 seconds

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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