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Mäßiges Training

Intermediate Kickboxing

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core, Arms

Dionne Gray
 		    Hinzugefügt von Dionne Gray
Intermediate Kickboxing
Tags
Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minute
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minute
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 minute
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Right Upper Cuts
❤️ Mäßig (Zone 2)
Right Upper Cuts
1 minute
Left Upper Cuts
❤️ Mäßig (Zone 2)
Left Upper Cuts
1 minute
Crosses
❤️ Mäßig (Zone 2)
Crosses
1 minute
Left Jabs
❤️ Mäßig (Zone 2)
Left Jabs
1 minute
Power Punches
❤️ Kräftig (Zone 3)
Power Punches
1 minute
Jab Cross Hook Elbow Right
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Squat Front Kicks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Squat Front Kicks
1 minute
Right Back Kicks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Right Back Kicks
1 minute
Left Back Kicks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Left Back Kicks
1 minute
1 2 Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
1 2 Burpees
1 minute
Right Foot Taps
❤️ Kräftig (Zone 3)
Right Foot Taps
1 minute
Left Foot Taps
❤️ Kräftig (Zone 3)
Left Foot Taps
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 2 Runden
Crunches
Crunches
25 Wiederholungen
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
15 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds

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