Mäßiges Training

Miercoles

Mäßig Duration 8 minutes

Zielbereiche: Brazos

Ausrüstung: Mancuerna, Banco, Silla

Hinzugefügt von Silvio Rolando

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts

Beschreibung

Miércoles de biceps y triceps

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Curls de martillo

Gewichte: Leicht

Curls de martillo

15 Wiederholungen

Descensos con bancos

Descensos con bancos

10 Wiederholungen

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Gewichte: Leicht

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

15 Wiederholungen

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Gewichte: Mäßig

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Curls de martillo

Gewichte: Leicht

Curls de martillo

15 Wiederholungen

Descensos con bancos

Descensos con bancos

10 Wiederholungen

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Gewichte: Leicht

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

15 Wiederholungen

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Gewichte: Mäßig

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Curls de martillo

Gewichte: Schwer

Curls de martillo

10 Wiederholungen

Descensos con bancos

Descensos con bancos

10 Wiederholungen

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Gewichte: Schwer

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 Wiederholungen

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Gewichte: Schwer

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Extensiones de tríceps

Gewichte: Schwer

Extensiones de tríceps

10 Wiederholungen

Curls isométricos de bíceps

Gewichte: Schwer

Curls isométricos de bíceps

10 Wiederholungen

Flexiones de bíceps en posición sentado

Gewichte: Schwer

Flexiones de bíceps en posición sentado

10 Wiederholungen

Extensiones de tríceps hacia atrás

Gewichte: Mäßig

Extensiones de tríceps hacia atrás

10 Wiederholungen

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