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Intensives Training

Ripper 2

Intensiv   50 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Mohd Adli Zil Ikram Ahmad
 		    Hinzugefügt von Mohd Adli Zil Ikram Ahmad
Ripper 2
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Biceps Triceps!

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Bicep Curls
25 Wiederholungen
Tricep Extensions
Gewichte: Leicht
Tricep Extensions
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Right Concentrated Bicep Curls
25 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Left Concentrated Bicep Curls
25 Wiederholungen
Gewichte: Leicht
Cable Single Tricep Pull Down
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 4 Runden
Hammer Curls
Gewichte: Leicht
Hammer Curls
25 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Gewichte: Leicht
Tricep Kickbacks
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 4 Runden
Gewichte: Leicht
Zoffman Curls
25 Wiederholungen
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Gewichte: Leicht
Lying Dumbbell Tricep Extensions
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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