Intensives Training

Lunges Physio

Intensiv Duration 21 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Hinzugefügt von Chris Flowers

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Walking Barbell Lunges

Walking Barbell Lunges

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Quad Stretches

30 seconds

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Right Concentrated Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Right Concentrated Bicep Curls

Wiederholungen bis zum Versagen

Left Concentrated Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Left Concentrated Bicep Curls

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Stability Ball Tricep Extension

Gewichte: Schwer

Stability Ball Tricep Extension

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Right Concentrated Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Right Concentrated Bicep Curls

Wiederholungen bis zum Versagen

Left Concentrated Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Left Concentrated Bicep Curls

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Stability Ball Tricep Extension

Gewichte: Schwer

Stability Ball Tricep Extension

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

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