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Intensives Training

Jambes

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball, Barbell

Lydie Boffy
 		    Hinzugefügt von Lydie Boffy
Jambes
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Side Lunges
Side Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Side Lunges
Side Lunges
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Right Leg Squats
Right Leg Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds
Left Leg Squats
Left Leg Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Barbell Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Barbell Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Barbell Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Barbell Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen

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