Intensives Training

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Intensiv Duration 31 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Strength Machine

Hinzugefügt von Saj Saj

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

T-BAR ROW

12 Wiederholungen

Cable Lat Pull Down

Gewichte: Schwer

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

T-BAR ROW

10 Wiederholungen

Cable Lat Pull Down

Gewichte: Schwer

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

T-BAR ROW

8 Wiederholungen

Cable Lat Pull Down

Gewichte: Schwer

Cable Lat Pull Down

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

T-BAR ROW

8 Wiederholungen

Cable Lat Pull Down

Gewichte: Schwer

Cable Lat Pull Down

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

T-BAR ROW

10 Wiederholungen

Cable Lat Pull Down

Gewichte: Schwer

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

T-BAR ROW

12 Wiederholungen

Cable Lat Pull Down

Gewichte: Schwer

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Gewichte: Schwer

Dumbbel Row

10 Wiederholungen

Dumbbell Row Pause

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Row Pause

5 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 1 Runde

Gewichte: Schwer

Dumbbel Row

8 Wiederholungen

Dumbbell Row Pause

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Row Pause

5 Wiederholungen

1 minute

Satz 9: 1 Runde

Gewichte: Schwer

Dumbbel Row

6 Wiederholungen

Dumbbell Row Pause

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Row Pause

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 10: 1 Runde

Gewichte: Schwer

Barbell Row

10 Wiederholungen

Barbell Row Supinated

Gewichte: Schwer

Barbell Row Supinated

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 11: 1 Runde

Gewichte: Schwer

Barbell Row

10 Wiederholungen

Barbell Row Supinated

Gewichte: Schwer

Barbell Row Supinated

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 12: 1 Runde

Gewichte: Schwer

Barbell Row

10 Wiederholungen

Barbell Row Supinated

Gewichte: Schwer

Barbell Row Supinated

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 13: 1 Runde

Gewichte: Schwer

Barbell Row

10 Wiederholungen

Barbell Row Supinated

Gewichte: Schwer

Barbell Row Supinated

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 14: 1 Runde

Cable Machine Row

Gewichte: Schwer

Cable Machine Row

6 Wiederholungen

Cable Machine Row Pause

Gewichte: Schwer

Cable Machine Row Pause

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 15: 1 Runde

Cable Machine Row

Gewichte: Schwer

Cable Machine Row

6 Wiederholungen

Cable Machine Row Pause

Gewichte: Schwer

Cable Machine Row Pause

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 16: 1 Runde

Cable Machine Row

Gewichte: Schwer

Cable Machine Row

6 Wiederholungen

Cable Machine Row Pause

Gewichte: Schwer

Cable Machine Row Pause

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 17: 1 Runde

Cable Machine Row

Gewichte: Schwer

Cable Machine Row

6 Wiederholungen

Cable Machine Row Pause

Gewichte: Schwer

Cable Machine Row Pause

6 Wiederholungen

1 minute

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