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Anfänger Training

Before & After Bed

Anfänger   10 minutes

Zielbereiche: Core

Frederico Cunanan
 		    Hinzugefügt von Frederico Cunanan
Before & After Bed
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Workout before bed

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Rest
Rest
5 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 seconds
Plank
Plank
15 seconds
Child's Pose
Child's Pose
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 seconds
Plank
Plank
15 seconds
Child's Pose
Child's Pose
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 seconds
Plank
Plank
15 seconds
Child's Pose
Child's Pose
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 seconds
Plank
Plank
15 seconds
Child's Pose
Child's Pose
15 seconds

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