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Anfänger Training

Stretching

Anfänger   10 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Frederico Cunanan
 		    Hinzugefügt von Frederico Cunanan
Stretching
Tags
Rücken-Workouts
Beschreibung

Basic Stretching before workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 seconds
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
10 seconds
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 seconds
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
10 seconds
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
10 seconds
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
10 seconds
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
10 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 seconds
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
10 seconds
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 seconds
Body Circles
Body Circles
25 seconds
Knee Circles
Knee Circles
25 seconds
Foot Rotations
45 seconds
Jog
Jog
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 seconds
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
10 seconds
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 seconds
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
10 seconds
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
10 seconds
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
10 seconds
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
10 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 seconds
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
10 seconds
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 seconds
Body Circles
Body Circles
25 seconds
Knee Circles
Knee Circles
25 seconds
Foot Rotations
45 seconds
Jog
Jog
1 minute

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