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Intensives Training

Ab - Butt

Intensiv   25 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebell, Barbell, Stability Ball, Wall

Fatima Tan
 		    Hinzugefügt von Fatima Tan
Ab - Butt
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Langhantel-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
15 Wiederholungen
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 seconds
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
12 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconds

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