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Mäßiges Training

Dayum

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Farhi Mubin
 		    Hinzugefügt von Farhi Mubin
Dayum
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds
1 2 Burpees
1 2 Burpees
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds
1 2 Burpees
1 2 Burpees
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds
1 2 Burpees
1 2 Burpees
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds
1 2 Burpees
1 2 Burpees
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds
1 2 Burpees
1 2 Burpees
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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