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Intensives Training

12 Minute Abs

Intensiv   12 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Pull Up Bar

Seok Park
 		    Hinzugefügt von Seok Park
12 Minute Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

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