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Intensives Training

30 Minute

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells

Emma Di Sciullo
 		    Hinzugefügt von Emma Di Sciullo
30 Minute
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Bicep 8 Lb Curls
1 minute
Bicep 5lb Curls
30 seconds
Bicep 5lb Holds
30 seconds
Tricep 5lb Curls
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
1 minute
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minute
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Butterflies
Butterflies
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
1 minute
Inner Leg Raise Left
1 minute
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
1 minute
Inner Leg Raise Right
1 minute

Satz 5: 2 Runden
Tricep Kettlebell
Tricep Kettlebell
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minute

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