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Anfänger Training

Chest Blaster

Anfänger   11 minutes

Zielbereiche: Chest, Shoulders, Arms

Ausrüstung: Wall

Yunie Valentine
 		    Hinzugefügt von Yunie Valentine
Chest Blaster
Tags
Körpergewicht Trainings Brust-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Modified Burpees
Modified Burpees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Vinyasa
Vinyasa
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Elbow To Hand Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Chest Openers
Chest Openers
30 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 seconds
Wrist Stritches
30 seconds
Corpse
Corpse
20 seconds

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