Intensives Training

Ripper 3

Intensiv Duration 53 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Kettlebell

Hinzugefügt von Mohd Adli Zil Ikram Ahmad

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Beschreibung

Leg and Shoulders!

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Dumbbell Squats

Gewichte: Leicht

Dumbbell Squats

25 Wiederholungen

Gewichte: Leicht

25 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Satz 3: 4 Runden

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Deadlift

25 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

1 minute

Satz 5: 4 Runden

Weighted Sumo Squats

Gewichte: Leicht

Weighted Sumo Squats

25 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Front Raises

25 Wiederholungen

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

1 minute

Satz 7: 4 Runden

Dumbbell Lunges

Gewichte: Leicht

Dumbbell Lunges

25 Wiederholungen

Kettlebell Halo

Gewichte: Leicht

Kettlebell Halo

25 Wiederholungen

30 seconds

Satz 8: 1 Runde

1 minute

Satz 9: 4 Runden

Dumbbell Upright Rows

Gewichte: Leicht

Dumbbell Upright Rows

25 Wiederholungen

30 seconds

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