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Intensives Training

Upper

Intensiv   27 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Pull Up Bar

Muhammad Ikram
 		    Hinzugefügt von Muhammad Ikram
Upper
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 Wiederholungen
90 Degree Hang
90 Degree Hang
40 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 3 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
L Chin-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 3 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Squats
Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

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