Mäßiges Training

Verde

Mäßig Duration 1 Std 24 Min

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Hinzugefügt von Mario Profili

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Beschreibung

full body machine and dumbbells (1 of 2 days a week - complemented by giallo)

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Incline Walk on Treadmill

Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Incline Walk on Treadmill

15 minutes

Treadmill Walk (defaticamento)

Steigung: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)

Treadmill Walk (defaticamento)

3 minutes

2 minutes

Satz 2: 4 Runden

Crunches on Abdominal Machine

Crunches on Abdominal Machine

25 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

2 minutes

Satz 4: 3 Runden

Pectoral Machine

Gewichte: Schwer

Pectoral Machine

15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

2 minutes

Satz 6: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Close Grip Lat Pull Down (Lat davanti presa inversa)

15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 7: 1 Runde

2 minutes

Satz 8: 3 Runden

Dumbbell Front Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Front Raises

15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 9: 1 Runde

2 minutes

Satz 10: 3 Runden

Standing Biceps Cable Curl

Gewichte: Leicht

Standing Biceps Cable Curl

15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 11: 1 Runde

2 minutes

Satz 12: 3 Runden

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 13: 1 Runde

2 minutes

Satz 14: 3 Runden

Thigh Adductor

15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 15: 1 Runde

2 minutes

Satz 16: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 17: 1 Runde

2 minutes

Satz 18: 1 Runde

Incline Walk on Treadmill

Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Incline Walk on Treadmill

15 minutes

Treadmill Walk (defaticamento)

Steigung: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)

Treadmill Walk (defaticamento)

3 minutes

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