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Mäßiges Training

SFS - Tabata #001

Mäßig   46 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Kettlebell, Barbell, Jump Rope, Bench

Sandra Silva
 		    Hinzugefügt von Sandra Silva
SFS - Tabata #001
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Kettlebell-Workouts Langhantel-Workouts Seilspringen-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elliptical
Elliptical
20 minutes
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Modified Burpees
Modified Burpees
10 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Barbell Squats
Barbell Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Squats
Barbell Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Squats
Barbell Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Squats
Barbell Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Squats
Barbell Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Squats
Barbell Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Squats
Barbell Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Squats
Barbell Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Leg Raises
Leg Raises
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Rowing
Rowing
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Rowing
Rowing
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Rowing
Rowing
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Rowing
Rowing
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Rowing
Rowing
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Rowing
Rowing
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Rowing
Rowing
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Rowing
Rowing
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Jump Rope
Jump Rope
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope
Jump Rope
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope
Jump Rope
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope
Jump Rope
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope
Jump Rope
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope
Jump Rope
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope
Jump Rope
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope
Jump Rope
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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