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Intensives Training

Tabata

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Box or Step, Chair, Barbell, Kettlebell, Dumbbell

Kristen Saari
 		    Hinzugefügt von Kristen Saari
Tabata
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts Langhantel-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
2 minutes

Satz 2: 2 Runden
Box Jumps
Box Jumps
20 seconds
March in Place
March in Place
10 seconds
Thrusters
20 seconds
March in Place
March in Place
10 seconds
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
20 seconds
March in Place
March in Place
10 seconds
Sprint!
Sprint!
20 seconds
March in Place
March in Place
10 seconds

Satz 3: 2 Runden
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
20 seconds
March in Place
March in Place
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds
March in Place
March in Place
10 seconds

Satz 4: 2 Runden
Squat Jacks
Squat Jacks
20 seconds
March in Place
March in Place
10 seconds
Burpees
Burpees
20 seconds
March in Place
March in Place
10 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 seconds
March in Place
March in Place
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
March in Place
March in Place
10 seconds

Satz 5: 4 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
March in Place
March in Place
10 seconds
Ski Abs
20 seconds
March in Place
March in Place
10 seconds

Satz 6: 2 Runden
Side to Side Hops
Side to Side Hops
20 seconds
March in Place
March in Place
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
March in Place
March in Place
10 seconds
Weighted Straight Punches
Weighted Straight Punches
20 seconds
March in Place
March in Place
10 seconds
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
20 seconds
March in Place
March in Place
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
2 minutes

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