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Mäßiges Training

TD-x

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Núcleo, Hombros

TD-x
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alcances de puño de boxeador
❤️ Leicht (Zone 1)
Alcances de puño de boxeador
1 minute
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
1 minute
Boxeo de sombra
Boxeo de sombra
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Escorpión completo
❤️ Mäßig (Zone 2)
Escorpión completo
1 minute
Toques con el pie derecho
Toques con el pie derecho
1 Min 15 Sek
Descanso
Descanso
35 seconds
Plancha
Plancha
1 minute
Toques con el pie izquierdo
Toques con el pie izquierdo
1 minute
Rodillas dobles
Rodillas dobles
1 minute
Descanso
Descanso
1 Min 15 Sek

Satz 3: 1 Runde
Abdominales con elevación de hombros
Abdominales con elevación de hombros
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
1 minute
Descanso
Descanso
35 seconds
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
1 minute
Abdominales con elevación de brazos
Abdominales con elevación de brazos
1 minute
Descanso
Descanso
1 Min 15 Sek

Satz 4: 1 Runde
Alpinistas
Alpinistas
1 minute
Flexiones
Flexiones
40 seconds
Descanso
Descanso
40 seconds
Plancha
Plancha
1 minute
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 Min 30 Sek
Descanso
Descanso
45 seconds
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
1 minute
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
1 minute
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
1 minute
Estiramiento con banda IT hacia la izquierda
Estiramiento con banda IT hacia la izquierda
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

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Contador de calorías

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Cuerpo Entero   Mancuernas
Hiit 9

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Intensiv 30 Min  
Inferior del cuerpo   Mancuerna
Postura correcta: Flexores de la cadera

Postura correcta: Flexores de la cadera

Mäßig 25 Min  
Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio
Movimiento

Movimiento

Mäßig 30 Min  
Inferior del cuerpo   Mancuerna, Cuerda de saltar

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