Mäßiges Training

Leg Day

Mäßig Duration 34 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Barbell, Stability Ball, Kettlebell, Pull Up Bar, Strength Machine

Hinzugefügt von Marietjie Fourie

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Übungsball-Workouts Kettlebell-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Treadmill Walking

❤️ Kräftig (Zone 3)

Treadmill Walking

5 minutes

Satz 2: 1 Runde

10 Wiederholungen

10 seconds

10 Wiederholungen

10 seconds

10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Mäßig

Barbell Back Loaded Squats

10 Wiederholungen

10 seconds

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Mäßig

Barbell Back Loaded Squats

10 Wiederholungen

10 seconds

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Mäßig

Barbell Back Loaded Squats

10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

10 Wiederholungen

10 seconds

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

10 Wiederholungen

10 seconds

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

10 Wiederholungen

10 seconds

Satz 5: 1 Runde

Alternating Kettlebell Swings

Gewichte: Mäßig

Alternating Kettlebell Swings

10 Wiederholungen

10 seconds

Alternating Kettlebell Swings

Gewichte: Mäßig

Alternating Kettlebell Swings

10 Wiederholungen

10 seconds

Alternating Kettlebell Swings

Gewichte: Mäßig

Alternating Kettlebell Swings

10 Wiederholungen

10 seconds

Satz 6: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

10 seconds

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

10 seconds

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Gewichte: Mäßig

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

20 Wiederholungen

10 seconds

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Gewichte: Mäßig

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

20 Wiederholungen

10 seconds

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Gewichte: Mäßig

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

20 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

Hanging L Raises

Hanging L Raises

5 Wiederholungen

10 seconds

Hanging L Raises

Hanging L Raises

5 Wiederholungen

10 seconds

Hanging L Raises

Hanging L Raises

5 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde

Gewichte: Schwer

10 Wiederholungen

10 seconds

Gewichte: Schwer

10 Wiederholungen

10 seconds

Gewichte: Schwer

10 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde

10 Wiederholungen

10 seconds

10 Wiederholungen

10 seconds

10 Wiederholungen

Satz 11: 1 Runde

Backwards Elliptical

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Backwards Elliptical

1 minute

10 seconds

Backwards Elliptical

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Backwards Elliptical

1 minute

10 seconds

Backwards Elliptical

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Backwards Elliptical

1 minute

Satz 12: 1 Runde

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

10 minutes

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