Intensives Training

Bench Press

Intensiv Duration 29 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Wall

Hinzugefügt von Andrew Herd

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Pec Fly Machine

Gewichte: Mäßig

Pec Fly Machine

45 seconds

30 seconds

Gewichte: Mäßig

Cable Tricep Push Down

45 seconds

30 seconds

45 seconds

30 seconds

Satz 2: 5 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Maximal

Barbell Bench Press

5 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Dumbbell Chest Press

Gewichte: Schwer

Dumbbell Chest Press

1 minute

45 seconds

Barbell Tricep Extension

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Barbell Tricep Extension

1 minute

45 seconds

Satz 4: 3 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

20 seconds

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 seconds

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