Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Upper Body 3

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back

Ausrüstung: Resistance Band, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Samantha Updegraff
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Samantha Updegraff
Upper Body 3
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Back / Biceps / Shoulders

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
20 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Single Dumbbell Front Raises
Single Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 Wiederholungen
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 Wiederholungen
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Verwandte Workouts

Back, Shoulders, Biceps
Back, Shoulders, Biceps
26 Min 39 Sek, Mäßig
Shoulders
Shoulders
5 Min 30 Sek, Mäßig
Shoulders
Shoulders
19 Min 8 Sek, Mäßig
Shoulders
Shoulders
2 Min 40 Sek, Mäßig
Shoulders
Shoulders
14 Min 45 Sek, Mäßig
Upper Body
Upper Body
18 minutes, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Chest And Triceps, Month 6
Chest And Triceps, Month 6
25 Min 33 Sek, Mäßig
Chest And Triceps, Mo 5
Chest And Triceps, Mo 5
33 Min 3 Sek, Mäßig
Chest and Triceps, 50+, Mo 3
Chest and Triceps, 50+, Mo 3
34 Min 33 Sek, Mäßig
Arms And Back; 50+
Arms And Back; 50+
58 Min 30 Sek, Mäßig
Chest, Triceps, Shoulders 3 Mo
Chest, Triceps, Shoulders 3 Mo
48 Min 4 Sek, Mäßig
Spartan Strength Band Chest Workout
Spartan Strength Band Chest Workout
12 Min 30 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Upper Body 1

Upper Body 1

Anfänger 23 Min  
Upper Body   Dumbbell, Kettlebell
Lower Body 1

Lower Body 1

Anfänger 24 Min  
Lower Body   Kettlebell, Box or Step
Lower Body 2

Lower Body 2

Anfänger 22 Min  
Lower Body   Dumbbell, Kettlebell
Lower Body 3

Lower Body 3

Mäßig 23 Min  
Legs   Dumbbell, Chair
Upper Body 4

Upper Body 4

Mäßig 23 Min  
Arms   Dumbbell, Bench, Resistance Band
Lower Body 4

Lower Body 4

Mäßig 26 Min  
Lower Body   Dumbbell, BOSU, Kettlebell, Box or Step

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos