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Anfänger Training

Upper Body 1

Anfänger   23 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Kettlebell

Samantha Updegraff
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Samantha Updegraff
Upper Body 1
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts
Beschreibung

Biceps / Back / Shoulders

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 Wiederholungen
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Cross Body Hammer Curl
12 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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