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Intensives Training

Dynamic Dumbbell

Intensiv   21 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell

Richard Railton
 		    Hinzugefügt von Richard Railton
Dynamic Dumbbell
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 Wiederholungen
Dumbbell Punches
10 Wiederholungen
Dumbbell Over Head Punches
10 Wiederholungen
Dumbbell Archers
20 Wiederholungen
Dumbbell Punches
10 Wiederholungen
Dumbbell Over Head Punches
10 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 Wiederholungen
Dumbbell Punches
10 Wiederholungen
Dumbbell Over Head Punches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 Wiederholungen
Dumbbell Punches
10 Wiederholungen
Dumbbell Over Head Punches
10 Wiederholungen
Dumbbell Archers
20 Wiederholungen
Dumbbell Punches
10 Wiederholungen
Dumbbell Over Head Punches
10 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 Wiederholungen
Dumbbell Punches
10 Wiederholungen
Dumbbell Over Head Punches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 Wiederholungen
Dumbbell Punches
10 Wiederholungen
Dumbbell Over Head Punches
10 Wiederholungen
Dumbbell Archers
20 Wiederholungen
Dumbbell Punches
10 Wiederholungen
Dumbbell Over Head Punches
10 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 Wiederholungen
Dumbbell Punches
10 Wiederholungen
Dumbbell Over Head Punches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

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