Mitglieder Workout

Benen

Duration 21 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: BOSU, Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Strength Machine, Box or Step, Chair

Hinzugefügt von Marieke Frambach

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Bosu-Ball-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Übungsball-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

8 Wiederholungen

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

8 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

8 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Dumbbell Deadlift

8 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

8 Wiederholungen

Satz 5: 6 Runden

8 Wiederholungen

Satz 6: 6 Runden

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

8 Wiederholungen

Satz 7: 3 Runden

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 Wiederholungen

Satz 8: 3 Runden

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

8 Wiederholungen

Satz 9: 3 Runden

8 Wiederholungen

Satz 10: 6 Runden

Right Warrior 3

Right Warrior 3

1 minute

Satz 11: 3 Runden

Bench Barbell Calf Raises

8 Wiederholungen

Satz 12: 3 Runden

High Heel Parallels

High Heel Parallels

8 Wiederholungen

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