Mäßiges Training

Draft 1

Mäßig Duration 45 minutes

Ausrüstung: Wall, Strength Machine, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Cardio Machine

Hinzugefügt von Bri Delvaux

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Wand-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Bicep Stretches

Bicep Stretches

45 seconds

45 seconds

25 seconds

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 seconds

45 seconds

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

45 seconds

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

Cable Lat Pull Down

1 minute

Seated Cable Row

1 minute

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minute

Satz 3: 1 Runde

1 minute

1 minute

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 minute

Satz 4: 1 Runde

45 seconds

45 seconds

Satz 5: 1 Runde

10 seconds

Satz 6: 1 Runde

Elliptical Machine

Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Elliptical Machine

15 minutes

Satz 7: 1 Runde

1 minute

Satz 8: 1 Runde

Cable Lat Pull Down

30 seconds

Seated Cable Row

30 seconds

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

30 seconds

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 seconds

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 seconds

Satz 9: 1 Runde

30 seconds

30 seconds

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

30 seconds

Satz 10: 1 Runde

30 seconds

30 seconds

Satz 11: 1 Runde

10 seconds

Satz 12: 4 Runden

Jog on the Spot

❤️ Kräftig (Zone 3)

Jog on the Spot

1 minute

Satz 13: 1 Runde

Bicep Stretches

Bicep Stretches

45 seconds

45 seconds

25 seconds

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 seconds

45 seconds

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

45 seconds

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

45 seconds

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