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Mäßiges Training

CoRESet Ladder

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Back, Legs, Glutes

Ausrüstung: Kettlebells

Fabian Saro
 		    Hinzugefügt von Fabian Saro
CoRESet Ladder
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Kettlebell-Workouts
Beschreibung

Thruster -> Complex: Pull Clean/Rack reverse lunge/Squat Thruster/Forward lunge

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
50 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
50 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mini Scorpion Elbow Plank
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20 seconds
Rest
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2 minutes

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