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Mäßiges Training

Full-Body Trainer

Mäßig   43 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells, Stability Ball

Sheryl Schrier
 		    Hinzugefügt von Sheryl Schrier
Full-Body Trainer
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
10 Wiederholungen
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
10 Wiederholungen
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
10 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 Wiederholungen
Squat To Press
10 Wiederholungen
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 Wiederholungen
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
15 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden
Right Overhead Forward Lunge
10 Wiederholungen
Left Overhead Forward Lunge
10 Wiederholungen
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
10 Wiederholungen
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
10 Wiederholungen
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
10 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Walking Lunges
Walking Lunges
200 Wiederholungen

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