Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Full Bodyweight

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell

Jane Smith
 		    Hinzugefügt von Jane Smith
Full Bodyweight
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Having trouble activating your glutes? Give this one a shot and they'll be contracting in no time. Grab a dumbbell and fire away!

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 seconds
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 seconds
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Ab Curls
Ab Curls
50 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Leg Raises
Leg Raises
25 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
50 Wiederholungen

Verwandte Workouts

Glute Bodyweight
Glute Bodyweight
15 minutes, Intensiv
1
1
6 minutes, Intensiv
Butt
Butt
7 Min 10 Sek, Intensiv
Best Butt
Best Butt
17 Min 56 Sek, Mäßig
Ass
Ass
5 Min 38 Sek, Mäßig
Butt Workout
Butt Workout
13 minutes, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Functional Glutes
Functional Glutes
25 Min 10 Sek, Mäßig
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 Min 30 Sek, Mäßig
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 minutes, Anfänger
Strength Workout
Strength Workout
1 Std 4 Min 34 Sek, Intensiv
Lulu 2
Lulu 2
38 Min 6 Sek, Mäßig
Ball Extreme
Ball Extreme
29 Min 30 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Abs Booty & Legs

Abs Booty & Legs

Mäßig 7 Min  
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Mäßig 30 Min  
Full Body   Dumbbells
HIIT KICKBOXING by PlayFit365

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Intensiv 25 Min  
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Mäßig 17 Min  
Core   Exercise Mat
Bubble Butt

Bubble Butt

Mäßig 8 Min  
Lower Body   Exercise Mat
Sun's Out

Sun's Out

Mäßig 13 Min  
Full Body   Dumbbells, Exercise Mat

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos