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Mäßiges Training

Ass

Mäßig   6 minutes

Zielbereiche: Glutes

Ausrüstung: Stability Ball

Ilaria Bandera
 		    Hinzugefügt von Ilaria Bandera
Ass
Tags
Heimtraining Trainings Gesäß-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ball Butt Lifts
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15 Wiederholungen
Bent Single Leg Floor Bridges
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20 Wiederholungen
Contralateral Limb Raises
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45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minute
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 seconds
Double Leg Kick
Double Leg Kick
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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