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Mäßiges Training

HIIT plan C

Mäßig   29 minutes

Zielbereiche: Legs

Gemma Rigby
 		    Hinzugefügt von Gemma Rigby
HIIT plan C
Tags
Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Jog on the Spot
❤️ Leicht (Zone 1)
Jog on the Spot
30 seconds
Jog on the Spot
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jog on the Spot
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 5 Runden
The Heisman Shuffle
❤️ Kräftig (Zone 3)
The Heisman Shuffle
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 5 Runden
Quick Feet
❤️ Kräftig (Zone 3)
Quick Feet
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 5 Runden
Shuffles to Touch
❤️ Kräftig (Zone 3)
Shuffles to Touch
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 5 Runden
Narrow Squats
Narrow Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 10: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 11: 6 Runden
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 12: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 13: 1 Runde
The Heisman Shuffle
❤️ Kräftig (Zone 3)
The Heisman Shuffle
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Quick Feet
❤️ Kräftig (Zone 3)
Quick Feet
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Shuffles to Touch
❤️ Kräftig (Zone 3)
Shuffles to Touch
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Narrow Squats
Narrow Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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