Intensives Training

Pierna

Intensiv Duration 42 minutes

Zielbereiche: Piernas, Espalda

Ausrüstung: Mancuerna, Barra con pesas

Hinzugefügt von Isai Alonso

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Beschreibung

triserie, get ripped

Exercises

Satz 1: 4 Runden

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Extensión de pierna a 2 piernas

12 Wiederholungen

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Sentadilla Smith a 2 piernas

12 Wiederholungen

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Flexión de pierna horizontal a 2 piernas

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

3 minutes

Satz 3: 4 Runden

Estocadas con mancuernas

Estocadas con mancuernas

12 Wiederholungen

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Prensa Inclinada

12 Wiederholungen

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Flexión de pierna horizontal a 2 pierna

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

3 minutes

Satz 5: 4 Runden

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

12 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

Hiperextensiones peso corporal

12 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

Extensión de cadera maquina horizontal

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 1 Runde

3 minutes

Satz 7: 1 Runde

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Abductor sentado en maquina

12 Wiederholungen

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Extensión de pantorrilla en maquina a 2 piernas

12 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

Extensión de pantorrilla sentado

12 Wiederholungen

1 minute

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