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Mäßiges Training

Sparta

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest, Shoulders

Ausrüstung: Stability Ball, Bench

Jared Godinez
 		    Hinzugefügt von Jared Godinez
Sparta
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Übungsball-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 Wiederholungen
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
6 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 Wiederholungen
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
6 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bench Dips
Bench Dips
15 Wiederholungen
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
6 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Bench Dips
Bench Dips
20 Wiederholungen
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
6 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
6 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
3 Min 33 Sek
Bench Dips
Bench Dips
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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