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Mäßiges Training

Legs&core

Mäßig   25 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Wall

Kaylee Ramirez
 		    Hinzugefügt von Kaylee Ramirez
Legs&core
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elliptical
Elliptical
10 minutes

Satz 2: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
15 Wiederholungen
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
15 Wiederholungen
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

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