Upper Body Challenge

Intensiv Duration 15 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Hinzugefügt von Geo Dem

Extreme pyramid plank challenge + 50 fingers push ups + 50 sit ups

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Finger Push Ups

25 Wiederholungen

Sit-Ups

25 Wiederholungen

Rest

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

Plank

30 seconds

3 Push-Ups

8 seconds

Plank

30 seconds

5 Push-Ups

10 seconds

Plank

30 seconds

8 Push-Ups

16 seconds

Plank

30 seconds

10 Push-Ups

20 seconds

Plank

30 seconds

12 Push-Ups

25 seconds

Satz 3: 1 Runde

Rest

1 minute

Sit-Ups

25 Wiederholungen

Rest

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Plank

30 seconds

12 Push-Ups

25 seconds

Plank

30 seconds

10 Push-Ups

20 seconds

Plank

30 seconds

8 Push-Ups

16 seconds

Plank

30 seconds

5 Push-Ups

10 seconds

Plank

30 seconds

3 Push-Ups

10 seconds

Satz 5: 1 Runde

Rest

1 minute

Finger Push Ups

25 Wiederholungen

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