Mitglieder Workout

Chetotal

Duration 21 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Mancuerna, Banco

Hinzugefügt von Chema Lozano

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

20 seconds

30 seconds

20 seconds

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 seconds

20 seconds

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Sentadillas con mancuernas

Sentadillas con mancuernas

30 seconds

20 seconds

Estocadas con mancuernas

Estocadas con mancuernas

30 seconds

20 seconds

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

30 seconds

30 seconds

20 seconds

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

15 seconds

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

15 seconds

20 seconds

Satz 4: 1 Runde

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

1 minute

Satz 5: 1 Runde

30 seconds

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

20 seconds

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 seconds

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

20 seconds

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

30 seconds

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

30 seconds

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

20 seconds

30 seconds

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

20 seconds

Satz 6: 1 Runde

Curls de martillo

Curls de martillo

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

30 seconds

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

20 seconds

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

30 seconds

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

20 seconds

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

30 seconds

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

20 seconds

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

30 seconds

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

20 seconds

Satz 8: 1 Runde

Remo vertical con mancuernas

Remo vertical con mancuernas

1 minute

Satz 9: 1 Runde

20 seconds

Ejercicio de Heisman

Ejercicio de Heisman

30 seconds

20 seconds

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

30 seconds

30 seconds

20 seconds

Tiros de baloncesto

Tiros de baloncesto

30 seconds

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