Intensives Training

Piernas

Intensiv Duration 13 minutes

Zielbereiche: Piernas

Ausrüstung: Mancuerna, Silla, Caja o paso

Hinzugefügt von Chema Lozano

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

25 seconds

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

25 seconds

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

45 seconds

20 seconds

Saltos con rodillas al pecho

Saltos con rodillas al pecho

25 seconds

Sentadillas con mancuernas

Sentadillas con mancuernas

30 seconds

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

45 seconds

20 seconds

Estocadas con mancuernas

Estocadas con mancuernas

30 seconds

30 seconds

Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda

Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda

45 seconds

20 seconds

30 seconds

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

30 seconds

Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha

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45 seconds

20 seconds

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

1 minute

Salto al cajón

1 minute

Subida con elevación de rodillas

Subida con elevación de rodillas

1 Min 30 Sek

Sentadilla con una pierna

Sentadilla con una pierna

1 Min 30 Sek

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