Intensives Training

DrsModerate

Intensiv Duration 43 minutes

Zielbereiche: Back, Legs

Ausrüstung: Exercise Mat, Rings, Dumbbells, Pull Up Bar

Tags

Heimtraining Trainings Rücken-Workouts TRX / Ring-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

45 seconds

Seated Pigeon Pose

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1 minute

1 minute

1 minute

Side Plank Clamshells

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1 minute

30 seconds

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Suspension Rows

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35 seconds

1 minute

TRX Triceps Extension

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35 seconds

1 minute

45 seconds

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

45 seconds

20 seconds

Alternate DB Clean And Press

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1 Min 30 Sek

20 seconds

Dumbbell Deadlifts

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1 Min 30 Sek

30 seconds

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 seconds

30 seconds

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

30 seconds

Satz 4: 2 Runden

45 seconds

30 seconds

1 minute

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

World's Greatest Stretch

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1 Min 30 Sek

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JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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