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Anfänger Training

Running Stretching

Anfänger   11 minutes

Zielbereiche: Stretching

Ausrüstung: Wall

Ronel Kouakep
 		    Hinzugefügt von Ronel Kouakep
Running Stretching
Tags
Körpergewicht Trainings Dehnungs-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Stretching to do after a run! Based on the Chi Running Technique

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Wall Calf Stretch
Wall Calf Stretch
20 seconds
Wall Calf Stretch
Wall Calf Stretch
20 seconds
Wall Calf Stretch
Wall Calf Stretch
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Right Achilles Tendon And Posterior Lower Leg Stretches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Right Achilles Tendon And Posterior Lower Leg Stretches
10 seconds
Left Achilles Heel And Posterior Lower Leg
❤️ Mäßig (Zone 2)
Left Achilles Heel And Posterior Lower Leg
10 seconds
Right Achilles Tendon And Posterior Lower Leg Stretches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Right Achilles Tendon And Posterior Lower Leg Stretches
10 seconds
Left Achilles Heel And Posterior Lower Leg
❤️ Mäßig (Zone 2)
Left Achilles Heel And Posterior Lower Leg
10 seconds
Right Achilles Tendon And Posterior Lower Leg Stretches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Right Achilles Tendon And Posterior Lower Leg Stretches
10 seconds
Left Achilles Heel And Posterior Lower Leg
❤️ Mäßig (Zone 2)
Left Achilles Heel And Posterior Lower Leg
10 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Elevated Hamstring Stretch
❤️ Mäßig (Zone 2)
Elevated Hamstring Stretch
20 seconds
Elevated Hamstring Stretch
❤️ Mäßig (Zone 2)
Elevated Hamstring Stretch
20 seconds
Elevated Hamstring Stretch
❤️ Mäßig (Zone 2)
Elevated Hamstring Stretch
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Hamstring Stretch - Standing
❤️ Mäßig (Zone 2)
Hamstring Stretch - Standing
20 seconds
Hamstring Stretch - Standing
❤️ Mäßig (Zone 2)
Hamstring Stretch - Standing
20 seconds
Hamstring Stretch - Standing
❤️ Mäßig (Zone 2)
Hamstring Stretch - Standing
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Gewichte: Mäßig
Abductor Stretch
20 seconds
Gewichte: Mäßig
Abductor Stretch
20 seconds
Gewichte: Mäßig
Abductor Stretch
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Left Triangle
Left Triangle
15 seconds
Right Triangle
Right Triangle
15 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Legs up the Wall
Legs up the Wall
4 minutes

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