Intensives Training

OH WOD

Intensiv Duration 34 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell

Hinzugefügt von Oscar Bergman

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Beschreibung

OH Hold and Walk with dumbells/Barebells. OH squat with barbell and barbell Jerks. Single Arm Kossack Thruster and shoulder press.

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Overhead Dumbbell Hold

1 minute

Overhead Barbell Walk

Gewichte: Schwer

Overhead Barbell Walk

30 seconds

Overhead Squats - Kettlebell

❤️ Maximal (Zone 5)

Overhead Squats - Kettlebell

12 Wiederholungen

OH Squats - Barbell

❤️ Maximal (Zone 5)

OH Squats - Barbell

5 Wiederholungen

❤️ Maximal (Zone 5)

4 Wiederholungen

4 minutes

Satz 2: 3 Runden

Left And Right Arm Kossack thruster

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Left And Right Arm Kossack thruster

12 Wiederholungen

Sitting Lunge Single Arm Shoulder press

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Sitting Lunge Single Arm Shoulder press

8 Wiederholungen

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