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Mäßiges Training

Week 3 - Monday

Mäßig   38 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Wall

Alexania Portman
 		    Hinzugefügt von Alexania Portman
Week 3 - Monday
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
❤️ Leicht (Zone 1)
Cardio Warm Up
5 minutes
Quad Stretches
Quad Stretches
2 minutes

Satz 2: 5 Runden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Jump Rope
Jump Rope
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
12 Wiederholungen
Handstand
Handstand
15 seconds

Satz 4: 3 Runden
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Plank
Plank
1 Min 30 Sek
Upward Plank
Upward Plank
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
15 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
15 seconds

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