Mäßiges Training

Week 2 - Friday

Mäßig Duration 42 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Jump Rope, Dumbbell, Wall

Hinzugefügt von Alexania Portman

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

5 minutes

3 minutes

Satz 2: 1 Runde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Straight Punches

Straight Punches

1 minute

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

1 minute

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 minute

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

1 minute

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Tricep Extensions

Gewichte: Mäßig

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

30 Wiederholungen

1 minute

1 minute

Satz 5: 3 Runden

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 seconds

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 Wiederholungen

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