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Mäßiges Training

Sun salutation + Flexibility

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Yoga

Michael Satz
 		    Hinzugefügt von Michael Satz
Sun salutation + Flexibility
Tags
Yoga-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
20 seconds
Fold Forward
Fold Forward
10 seconds
Left Lunge
Left Lunge
10 seconds
Plank
Plank
10 seconds
Chaturanga
Chaturanga
10 seconds
Cobra
Cobra
10 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Right Lunge
Right Lunge
10 seconds
Fold Forward
Fold Forward
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Upward Salute
Upward Salute
10 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
12 seconds
Fold Forward
Fold Forward
10 seconds
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
10 seconds
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
5 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
5 seconds
Left Low Lunge
Left Low Lunge
15 seconds
Left Half Split
Left Half Split
15 seconds
Left Low Lunge
Left Low Lunge
15 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 seconds
Right Low Lunge
Right Low Lunge
15 seconds
Right Half Split
Right Half Split
15 seconds
Right Low Lunge
Right Low Lunge
15 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 seconds
Camel
Camel
25 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 seconds
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 seconds
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
5 seconds

Satz 3: 1 Runde
Corpse
Corpse
10 seconds
Knees To Chest
10 seconds
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minute
Knees To Chest
10 seconds
Supine Butterfly
Supine Butterfly
30 seconds
Corpse
Corpse
30 seconds
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
15 seconds

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