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Mäßiges Training

Core - Favourite

Mäßig   39 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Jump Rope, Cardio Machine, Foam Roller

Lily Underwood
 		    Hinzugefügt von Lily Underwood
Core - Favourite
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Schaumstoffroller-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 seconds
Russian Twists
Russian Twists
50 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
50 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
50 seconds
Rest
Rest
50 seconds

Satz 2: 1 Runde
Jump Rope
Jump Rope
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 seconds
Russian Twists
Russian Twists
50 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
50 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
50 seconds
Rest
Rest
50 seconds

Satz 4: 1 Runde
Jump Rope
Jump Rope
1 Min 30 Sek

Satz 5: 1 Runde
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 seconds
Russian Twists
Russian Twists
50 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
50 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
50 seconds
Rest
Rest
50 seconds

Satz 6: 1 Runde
Jump Rope
Jump Rope
1 Min 30 Sek
Treadmill Running
❤️ Mäßig (Zone 2)
Treadmill Running
5 minutes
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
3 minutes
Treadmill Running
❤️ Mäßig (Zone 2)
Treadmill Running
5 minutes
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
3 minutes
Sprint
Sprint
2 minutes

Satz 7: 1 Runde
Calf Rolls
Calf Rolls
30 seconds
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
30 seconds
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 seconds

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