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Intensives Training

Core & Abs

Intensiv   24 minutes

Gary Nim
 		    Hinzugefügt von Gary Nim
Core & Abs

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 seconds
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Rest
25 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
V-Sit Holds
V-Sit Holds
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
20 seconds
Pulse Ups
Pulse Ups
20 seconds

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What its all Ab-out
What its all Ab-out
15 Min 37 Sek, Intensiv
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