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Mäßiges Training

Paul's Core

Mäßig   35 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: No Equipment

Paul's Core
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Clams
Clams
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Clams
Clams
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Plank
Plank
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Clams
Clams
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen

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