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Mitglieder Workout

Day 2

51 minutes

Ausrüstung: Cardio Machine, Barbell, Bench

Isa Ella
 		    Hinzugefügt von Isa Ella
Day 2
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Moderate Elliptical
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Moderate Elliptical
5 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Underhand Cable Front Raises
Underhand Cable Front Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Underhand Cable Front Raises
Underhand Cable Front Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Underhand Cable Front Raises
Underhand Cable Front Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Overhead Punches
Overhead Punches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Overhead Punches
Overhead Punches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Overhead Punches
Overhead Punches
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Kettle Bell Hip Thrust
Kettle Bell Hip Thrust
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Kettle Bell Hip Thrust
Kettle Bell Hip Thrust
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Kettle Bell Hip Thrust
Kettle Bell Hip Thrust
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Barbell Highpulls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Highpulls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Highpulls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Kettlebell
Kettlebell
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Kettlebell
Kettlebell
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Kettlebell
Kettlebell
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Tricep Press
Tricep Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Tricep Press
Tricep Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Tricep Press
Tricep Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 1 Runde
Crunches (custom)
Crunches (custom)
12 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 10: 1 Runde
Crunches (custom)
Crunches (custom)
12 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 11: 1 Runde
Crunches (custom)
Crunches (custom)
12 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 12: 1 Runde
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
12 Wiederholungen
Scissor Kicks
Scissor Kicks
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 13: 1 Runde
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
12 Wiederholungen
Scissor Kicks
Scissor Kicks
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 14: 1 Runde
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
12 Wiederholungen
Scissor Kicks
Scissor Kicks
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 15: 1 Runde
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
12 Wiederholungen
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 16: 1 Runde
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
12 Wiederholungen
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 17: 1 Runde
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
12 Wiederholungen
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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